残暑お見舞い申し上げます。
まだまだ暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
食欲が無い、胃がもたれるなどの夏バテ症状になってないでしょうか？
夏バテについてちょっと調べてみました。
夏バテは血液の流れと関係しているみたいです。
気温が上昇すると、人間の体は体温を一定に保つメカニズムが働き、熱を発散させようとします。この時、血管は拡がり、血流が増え体温が上がりやすい部分（特に皮膚）に血流が集中するので、その分胃腸への血流が減り消化能力が下がり食欲も減退します。
暑さで疲れた体には冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものを食べると胃の温度が下がり消化しにくくなるので逆効果です。さらに水分を一度にたくさん採ると胃液が薄くなり、胃腸の働きを弱めるみたいです。
しっかり食事を摂ることは疲労回復にもつながります。
そこで、暑さに負けない食事のポイント。
食欲が低下しているときは、
・おかゆやニンジン、豆腐などの消化の良い物を。
・油分の少ない和食中心の献立にする。
・消化を良くするため、よく噛んで食べる。
・温かい物で胃腸を休める。
・冷たいものは日中に、少量を心がける。
・水分補給はこまめに行う。
まだまだ暑い日がつづきますがしっかり食事を摂って夏を乗り切りましょう。（藤）